Cvičení na radost a spokojenost v životě pro začátečníky

[samanka]

Tohle cvičení můžete provozovat kdykoliv a kdekoliv, ovšem nejlíp
vyzní ve chvíli, když jste v klidu a špatné náladě.

Jedete například ráno v MHD, zaspali jste, čeká vás něco nepříjemného
v práci nebo vám cokoliv zkazilo náladu hned po ránu.
Tak teď je ta pravá chvíle na objevování a rozšiřování radosti
a spokojenosti.
Možná vás napadá, co to plácám za hlouposti? Hledat radost ve špatné náladě? Ale "Kdo zkusil, nechce už nikdy jinak", jak se praví v jednom českém filmu.

Tady a teď, začínáme s tréninkem: zklidněte myšlenky, uvolněte se
a začněte sledovat své vnitřní pocity. Rozhlížejte se kolem a hledejte, sledujte, co vám dělá dobře, co vás těší, hladí, rozeznívá uvnitř blažené pocity. Nebo aspoň spokojenost. Možná to pro mnohé bručouny, zvyklé hledat na všem jen chyby, nedostatky a negativa, bude ze začátku hodně těžké, ale budete brzy překvapeni, co všechno vás může potěšit. Máte na to při cestování spoustu času, dopřejte si ho, hledejte. Např.:
- je autobus poloprázdný a vy jste si mohli pohodlně sednout
- venku je krásně
- venku je škaredě, ale vy se vezete v suchu a teple
- jedete někam do práce a máte možnost pracovat, máte práci, máte
výplatu, stravenky, jste zdraví, takže můžete pracovat
Prostě první stupeň je zaměřený na jednodušší témata, vnější podněty.
Cokoliv, blbinky, nic není divného nebo nemožného. Má paní před vámi hezký kabát nebo barvu vlasů? Užijte si dobrý pocit ze střihu, barvy, sladění - i když nejste paní, ani ten kabát nevlastníte, ale vidíte hezkou věc, jen tak...
Hlavně není nutná žádná filozofie, berte i ty nejprimitivnější pocity, nic není špatně - byla snídaně a žaludek vám vysílá signál uspokojení z nasycení? Bezva. Jdete a rozrážíte vzduch proti větru? No není to krása? Žijete? Existujete? Jste? Úžasné! Nemusíte momentálně vůbec nic dělat, když nechcete? Alespoň těch pár zastávek než vystoupíte? To je bájo! Jsou tu lidi (nejsou tu lidi, psi, stromy, slunko, teplo, zima, ....) - jupííí, to je moc
dobře. Vybírejte systémem pokus - omyl, ty myšlenky, které ve vás něco hezkého, příjemného, radostného, spokojeného, uklidňujícího vyvolávají
a zkuste si ten pocit podržet a prožít, kdo umí, tak rozšířovat.

Pak můžete přistoupit na složitější pocity spojeně s emocemi:
- mám se dobře, jsem zdravý (nevrtat se v tom do detailu, prostě zdravý)
- hledat (nechat na sebe působit vlastní pocity), kde v čem a proč se momentálně cítím šťastný, spokojený, radostný nebo aspoň klidný...
- jen tak si "medit" jak je fajn teď a tady sedět v jedoucím autobusu
a "koukat" se dovnitř, co hezkého se objeví, všímat si jen těch příjemných pocitů, nepustit (časem se přestanou v takovou chvíli objevovat) negativní
a kazisvětské myšlenky
- rozpouštět se v pocitu tady a teď, už to, samo o sobě dodá pocit spokojenosti.

Fantazii a vlastní iniciativě se meze nekladou, jak začnete, ale když budete dost trpěliví a vydržíte, tak jakmile natrénujete základní způsob, jak nechat volně proudit a projevit se první maličkatý pocti vlastní, vnitřní, radosti nebo spokojenosti (nevylučuje se ani oboje), od té chvíle se vám začne tenhle pocit dařit víc a víc rozšiřovat. Vyměníte nudu a otrávenost za nové obzory, které vážně stojí zato. Pokud nejste zvyklí pracovat se svými pocity, máte malou vnímavost ke svému tělu a emocím, tak vám to možná bude trvat déle, ale trénink dělá mistra

Kdesi jsem četla, že "vědci zjistili" jak malinkou časovou jednotku, tuším pár minut nebo dokonce vteřin, tvoří emoce zvaná radost. Emoce možná, ale rozšířený pocit, rozpuštění v těchto pocitech či emocích (je jedno, jak to nazveme) v radosti a spokojenosti může trvat mnohem déle.
Třeba celou hodinu linkou MHD. A možná skoro většinu času i dál. Občas to může být ten pocit radosti, kdy toužíte skákat a nahlas se radovat, když můžete udělejte. Ale většinou jde o hodně jemný a dlouhý pocit, jaký si pak snadno navodíte kdykoliv budete potřebovat nebo chtít. Třeba se radovat jen tak, bez důvodu )))

Pokud budete aplikovat ráno, riskujete na některých pracovištích (ráno musí člověk chodit do práce namíchnutý, nedospalý a už preventivně protivný), že budete časem zařazeni mezi podivíny, ale když vydržíte, je to dost nakažlivé. Může se vám podařit (pokud to je opravdu vaše vnitřní ranní nastavení), stáhnout stupně "nasranosti" na pracovišti i o několik stupňů níž. Aspoň u některých jedinců...

Hodně štěstí a trpělivosti

šamanka

[usvit]

Znám také jedno z autosugesce. Člověk má v hlavě jakoby dvě koleje a jednu neutrální, Ta kolej v levo je dejme tomu negativita. Člověk vidí vše černě, neměl by dělat hodnocení, je schopen vyhodit člověl z práce, bez kterého se ale neobejde. Druhá kolej je v pravo a pozitivní, svět je ružový. A je potřeba umět si to uvědomit a přehodit výhybku. Jak, to je jednoduché. Najděte si v životě nějakou pozitivní vzpomínku, z dětství, jakoukoliv, na vánoce, nebo třeba narození sousedovic syna, vašeho potomka, cokoliv. A pak si tu vzpomínku představujte do detailu, co nejvíc detailu, vuní, pocitu, oblečení, a každý den si přidávejte, vzpomínejte na další detail. A kdykoliv budte v negativitě, nasr..tak přehodtě výhybku, vzpomente si na ty vánoce a najednou se budte usmívat pod vousy, dámy i vy. Mozek je jen váš nástroj, tak ho ovládejte. hodně uspěchu